焦虑症的表现和症状有哪些

    我们都时不时地进行神奇的思考。迷信属于魔法思维的范畴，例如避开建筑物的13层或需要与你有特定的物体以获得好运。曾经在喷泉里扔硬币？在吹灭蜡烛之前许愿了吗？即使是比较简单的行为也涉及到神奇的思维。

    

    定义

    

    关于这个主题的早期作家之一是弗洛伊德。他谈到魔法思维作为一种防御机制来保护我们免于感到无助。当你感到失去控制或面对感到焦虑的外部事件时，例如失去亲人，这种思维往往会更大。通过这种方式，大多数人使用魔法思维来试图控制无法控制的东西。

    

    神奇思维与广泛性焦虑障碍

    

    在精神疾病的情况下，魔法思维具有另一个层面。虽然通常认为在精神病或强迫症（OCD）的情况下，一个人认为他/她的思想或行为有控制外部事件的能力，比较近的一项研究比较了人们对强迫症的魔法思维水平，广泛性焦虑症（GAD）和正常对照组，并显示OCD和GAD组之间的魔法思维水平相似。

    

    医学博士Alex Lickerman  将魔法思维定义  为“相信一个事件是由另一个事件发生而没有因果关系的合理联系”。或者具体而言，“相信事物   比证据或经验更有力 ”。在广泛性焦虑症的情况下，它往往只是 - 相信你的焦虑以某种方式控制着你周围的世界。

    

    抵抗治疗

    

    医学博士大卫伯恩斯写道，尽管GAD患者的焦虑情绪令人痛苦，但人们相信它可以保护你免受一些更大的灾难。你可能会相信，强烈的担忧是你成功的关键，或者如果你没有过度计划，过度研究或者过度担心一切，事情就会崩溃。

    

    GAD中的这种神奇思维会使得变得更难变得更难。如果你觉得放下你的焦虑可能会导致不良结果，当然，你会拒绝让它离开。

    

    你可能会担心，如果你放弃焦虑（例如，在工作中不再是一个很大几率主义者，不再是一个germaphobe），就会发生一些不好的事情（也就是说，你会成为一个懒鬼，犯错误，然后放手;你会感染一种可怕的疾病。

    

    如何挑战你的神奇思维

    

    具有讽刺意味的是，管理魔法思维的关键实际上是提前计划 - 你已经擅长做的事情。

    

    考虑一下你可能会发现自己可能会提前发生焦虑的情况。在开始之前管理魔法思维要比在一旦开始时破坏你的模式容易得多。

    

    根据合理的人在同样的情况下做什么来制定计划。提前考虑这个问题可以让你有机会在不感到焦虑的情况下真实地看到它。

    

    例如，如果您知道您将在医院探望病人并担心转移病菌，那么合理的步骤可能是使用洗手液或戴口罩。不合理的步骤可能包括携带清洁用品和清洗地板和柜台。

    

    其他一些例子可能包括：

    

    如果您担心在截止日期前完成工作项目，那么合理的步骤可能会将任务分解为可管理的部分，并使每个部分在特定日期之前完成。

    

    如果您担心家人的健康和安全，合理的步骤可能包括在家中使用安全设备，正确的汽车座椅，接种疫苗和定期检查。

    

    如果您担心自己的财务状况，合理的步骤可能包括预算，预留储蓄以及与财务规划师会面。