上班族工作压力很大。你有午休焦虑吗

　　上班族工作压力很大。你有午休焦虑吗？

 

　　白领工作压力大，职场人在中午一小时，两小时的休息时间是非常宝贵的，吃完午饭后，一定要认准了午休的30分钟左右，否则就没有精力应付与下午的工作。

 

　　但工作场所却有很多意想不到的事情，比如加班、突然外出工作、下午忙着准备工作等等，让中午的休息时间被工作等事情占据。这对一些人来说不是什么大问题，下午还可以在繁忙的工作中度过，但对一些人来说，如果有一天不午休，整个下午都会崩溃，下午的事情就没办法完成，工作效率变得极低。这些症状并不少见。心理学家称这种现象为“午间焦虑”。上班族该如何面对？

 

　　心理学家建议，养成半小时午休的习惯对你有好处。起点是正确的。睡眠质量是好的，你可以保持清醒的头脑和强大的能量来帮助你减压。然而，如果有“午休焦虑”的结果，它将影响正常的工作和生活。

 

　　不要让午休成为你的心理负担，不要为午餐休息设置太多的框架，过多的自我约束会导致心理暗示：我必须这样做，以实现所谓的医疗和减压，以提高工作效率。然而，一旦这些标准被违反，内心就会产生矛盾和冲突，潜意识会立即认为这种“破坏”会严重影响他们的正常状态，从而产生负面情绪，影响他们的工作和生活，这反过来又会强化“不好好午睡的后果非常严重”的观点，使下他们更担心“睡眠不足”，因此会又地循环。这会导致“午休焦虑”。

 

　　顺其自然，不管这一天没有时间午休，没有足够的时间吃午饭，没有睡觉，等等，你应该尽量不要让自己受到影响，继续做他们应该做的事情。为什么下午的工作做，不要让没有午休，感觉不错心理上事情变得严重，让我们的工作是较好的选择。