如何预防焦虑症

　　目前，在我们的日常生活中，焦虑症的发病率很高，许多患者的情绪经常起伏不定，这使他们感到非常沮丧。因此，我们应该注意了解这种疾病的常识。让我们来看看如何预防焦虑症。

 

　　1.积极思考

 

　　为了防止焦虑症，一个人应该保持心理稳定，不要欣喜若狂。"年轻时笑十年，担心时会失去理智。"一个正直的人是开放的和泰然自若的，小人物经常会互相同情。你应该心胸开阔，克服一切，不断地使你的主观思想适应客观发展的现实。不要试图把客观事物带入你自己的主观思维轨道，这不仅是不可能的，而且容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒和其他负面情绪。

 

　　2.深呼吸

 

　　当你面临情绪紧张时，你不妨深呼吸，这有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度，让你的身体相信焦虑已经过去。正确的腹式呼吸是当你吸气和呼气时，你的腹部会随之下降。

 

　　3.肯定自己

 

　　当焦虑袭来时，你可以反复告诉自己，“没问题”、“我能应付”、“我比别人强”等等。这将逐渐消除你呼吸加快和手冒冷汗的本能反应，并逐渐显示你的智能反应。这是预防焦虑症的好方法之一。

 

　　4.增强信心

 

　　自信是防止焦虑的前提。一些没有自信的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大失败的可能性，从而导致焦虑、紧张和恐惧。我们应该相信，每当我们增加自信时，焦虑水平就会稍微降低，自信就会恢复，这是焦虑的最终驱逐。

 

　　如果你想在预防焦虑症方面做得更好，那么你必须注意你保持良好心态的能力，注意你健康的生活方式、生活规则，并且能够每天保持充足的睡眠，并且不要让你的心理压力很大，这样才能有效地预防焦虑症。