精神分裂症的诊断与治疗
吉林中山医院 日期： 2018-11-07 16:27
你有没有感到被情绪压垮？可能是你感到很生气，你看不出来。或者你的悲伤是如此压倒，以至于你不觉得你可以继续下去。或者也许是你感到害怕，你似乎无法决定接下来该做什么。我一直在那里，当人们表现得好像我应该忽略自己的情绪时，我无法忍受。就像我们都应该有能力关闭我们的感情，像机器人一样生活。它只是不起作用。或者，至少从来没有对我有用。
当你试图忽略自己的情绪或者只是将它们关闭时，它们会继续在你内心深处畏缩。如果这些年来我学到了一件事，那就是被忽视的问题不仅仅会消失。
打电话给我指导了一条新路
在我的生活中有很多要点我的情绪越来越好，即使我可能没有对自己承认过。在2018年的春天，我接到了我的朋友卡梅拉的电话，他是一个有天赋的直觉，他知道我精神崩溃了。她打电话来检查我，出于爱，面对我。卡梅拉可以看到我的目标，知道我在痛苦中。
在与卡梅拉的通话中，我为我的案子辩护。我告诉她我要接受治疗，有时一周两次。我是日记，冥想和锻炼。在我的脑海中，我当然觉得自己正在尽我所能，但我内心深处知道，我所经历的痛苦需要更强烈的治疗。她不仅接受了我的辩护并将其留在那里。相反，她坚持认为我会找到某种撤退来帮助我处理这些情绪。她可以看到我无法独自完成。我需要几天的帮助才能开始治疗。
我能用她的声音听到让我采取行动的担忧。我们已经做了20年的朋友，她很担心我。我需要一些东西帮助我快速处理困难的情绪。所以，当我们需要信息时，我做了我们所做的一切......我转向谷歌。我开始寻找愤怒管理撤退，抑郁症撤退等等。
比较终，我遇到了Jon Terrell因困难情绪而撤退的事。带着紧迫感，我不情愿地寄了我的存款然后去了撤退。我的犹豫来自于对没有这些困难情绪的生活的恐惧。这就是我所知道的一切。
乔恩的撤退：我从处理情绪中学到了什么
参加乔恩的退却是我有过的比较改变生活的经历之一，特别是关于我的心理健康。我在生命中第少量离开他的撤退感受宽恕，并带着对幸福的新希望。我参加撤退之前的怨恨消失了，我觉得身体更轻。
这次撤退对我的生活产生了影响，我想与你分享我所学到的东西。如果你正在努力应对困难的情绪，我希望你体验我所经历的改变生活的影响。我希望你摆脱愤怒，悲伤和恐惧的负面影响。虽然我不可能分享我与你的整个经历，但我想谈谈我学到的东西。
参加乔恩的退却是我有过的比较改变生活的经历之一，特别是关于我的心理健康。
乔恩告诉我，我们的社会根本不知道如何应对困难的情绪。这是他们在我们强烈体验它们时接管我们生活的原因之一。他还提醒我，情绪体现在身体上。如果这是一个对你来说不熟悉的想法，那么这一点很重要。这里有一些例子：
悲伤通常表现在喉咙和腹部
愤怒表现在颈部，肩部和背部
恐惧表现在神经系统中
他告诉我，这是从很小的时候开始的。这是在我们没有意识到这一点时发生的事情，这让我问他：“你能给那些在困难情绪中挣扎的人提供什么建议？” 我喜欢他的回应。他说，“人们将成为生活中的人。他们会说事情并做我们认为有害的事情。我们必须掌握自己的感受。一旦我们这样做，治愈的道路就开始了。”
对我的感情负责
这是看起来像：
我的生活中经历过创伤。像大多数人一样，我有过几次创伤经历。在我看来，我正在责备一些人，因为我经常这样做。让我们面对现实，人们将成为人。如果我对自己的情绪负起责任，我会说到我对自己说的话，“他们做了他们所做的事情而且很糟糕。但是，此时其他一切都在我身上。”
因为事实是，这不是关于他们的。这是关于我的。所以，我学习如何提高自己对感情的认识非常重要。我所做的一贯努力将使我能够识别并控制自己的情绪，以至于它变成了一个自动化的过程。像生活中的其他任何东西一样，如果你继续努力，它就会成为一种好习惯。这导致了“情绪清醒” - 无论他们有多强烈，都能表现出你的感受。
结果：表达痛苦的情绪
自从参加那次撤退以来，我已经能够开始从事可以表达痛苦情绪的活动。例如，当我心烦时，我在床垫上使用网球拍。我比较后强烈地敲打着床垫 ，并没有发出太大的声音。它允许我表达我的愤怒，而不是把它拿出来或打断别人的一天。
我也开始练习瑜伽。老实说，当我开始时，这不是我比较喜欢做的事情。但它让我更灵活，感受到身体不同部位所表现出来的紧张感。我所做的瑜伽类型被称为“恢复性瑜伽”，它真正开始恢复我。
这些只是你可以采取的一些小步骤来处理生活中的困难情绪。我希望我可以告诉你，生活只是一块蛋糕，一切都很容易，但事实并非如此。正如乔恩提醒我的那样，“人们将成为人。” 虽然情况可能并不总是像你想要的那样，但这并不意味着你的情绪必须得到比较好的帮助。学会识别它们，确认它们，然后找到适当的方法来处理它们。
