缓解睡不着觉的几个方法

    

    年少的时候几乎很少有失眠的情况。但是，随着年龄的增长，特别是过了30岁之后，身体的技能就开始衰退了。水分和废弃物容易堆积在体内，所以身体会发冷，就会出现不容易入睡、从睡眠中惊醒的情况。

    

    有调查表明，经常睡不着的人大多有以下9个陋习：

    

    1. 临睡前看电脑、手机或电视，收到强光刺激;

    

    2. 晚上很晚还去照明很强的场所;

    

    3. 白天大部分时间呆在家里;

    

    4. 白天基本不晒太阳;

    

    5. 经常焦躁烦恼;

    

    6. 生活和工作不规律;

    

    7. 很少活动身体;

    

    8. 洗澡时随意冲一下就完事;

    

    9. 脚容易冷。

    

    大家不妨对照一下，是否有以上陋习。其实，入睡前沐浴是很有效果。睡眠时体温会下降，所以通过入浴事先提高细纹，可以帮助你顺利地入睡。

    

    在寒冷得时候，要想“头寒脚热”，可以用暖水袋来暖脚。用电热毯也能温暖身体，但是过度依赖它，会降低自身的体温，可以只在非常寒冷的时候使用。

    

    晚上睡不着觉该怎么办，除了以上介绍的几种，大家在平时闲暇之余，还可以多出去晒晒太阳，让自己的身体适应大自然的节奏，这样可以是自己的身体和精神时刻处于活跃清醒的状态!因此，养成规律的生活习惯的重要性不言而喻，不仅可以缓解失眠，还可以使自己的身体变得更加健康!希望大家可以重视起来。