导致白领们出现失眠的罪魁祸首有哪些

    

    导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁?

    

    最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。

    

    此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安

    

    三招搞定失眠困扰

    

    虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。

    

    让你轻松摆脱这一痛苦。

    

    招数一：养成良好的作息习惯

    

    尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

    

    招数二：营造良好的睡眠氛围

    

    慎选睡床和枕头。医生指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

    

    招数三：借助调理型的食疗法

    

    纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

    

    希望大家尽早了解失眠的这些原因，并且要做一些调理方法，大家需要注意饮食而且，有很多的人出现失眠是因为平时生活中不注意锻炼，不注意休息，没有养成规律的生活方式导致的，而且，大家也要注意自己的饮食方法，有效的提高身体素质。