睡眠不好吃什么药

    根据SLEEP 2009，第23届相关职业睡眠协会年会的一项研究，电视观看可能是睡眠时间的重要决定因素，并可能导致慢性睡眠债务。

    

    该研究纳入了2003年至2006年期间完成美国时间使用调查的21,475名15岁或15岁以上人群的数据。该研究调查了参与者在睡觉前后两小时进行的活动。它发现电视观看是远远占主导地位的睡前活动，几乎占睡前时间的50％。

    

    该研究的作者，宾夕法尼亚大学医学院的Mathias Basner博士，硕士，硕士和David F. Dinges博士表示，他们惊讶地发现看电视似乎是最重要的睡眠时间开始的时间提示，而不是日落或其他更多生物因素。因此，实际上，电视可能会让人熬夜，而闹钟会使他们早起，可能会使睡眠时间缩短到生理需要的水平。

    

    每天睡眠少于7-8小时会损害警觉性，并且与肥胖，发病率和死亡率增加有关。尽管如此，高达40％的美国人每晚的睡眠时间少于建议的时间。

    

    “考虑到睡眠时间短与健康风险的关系，人们担心许多美国人因生活方式选择而长期处于睡眠不足状态，”Dinges说。Basner博士补充说：“根据我们的结果，在晚上观看较少的电视和在早上推迟工作开始时间似乎是实现额外睡眠和减少慢性睡眠债务的候选行为变化。虽然工作时间可能不是灵活，在晚上放弃一些电视观看应该可以促进充足的睡眠。“

    

    那些怀疑他们可能患有睡眠障碍的人被鼓励在AASM认可的睡眠中心咨询他们的初级保健医生或睡眠医生。经过认证的睡眠中心的位置可以在http://sleepeducation.com/找到。

    

    一年一度的SLEEP会议汇集了由睡眠医学领域的6000名主要研究人员和临床医生组成的国际机构，介绍和讨论与睡眠和睡眠障碍相关的新发现和医学发展。

    

    将在AESM和睡眠研究学会的合资企业SLEEP会议上提交1,300多份研究摘要。为期三天半的科学会议将揭示新的发现，增强对睡眠过程的理解，并帮助诊断和治疗睡眠障碍，如失眠，发作性睡病和睡眠呼吸暂停。