焦虑性失眠的治疗

    我们都知道在夜晚睡眠不好后渴望糖，盐和脂肪的感觉。两项新的研究揭示了睡眠剥夺与垃圾食品渴望之间的联系。

    

    2013年8月6日，加州大学伯克利分校的研究人员在Nature Communications杂志上发表了一项研究，   显示不眠之夜对控制决策的大脑区域有直接影响，使我们更倾向于渴望快餐而不是更健康的选择。

    

    2013年6月，由石溪大学医学院预防医学副教授Lauren Hale领导的另一个研究小组提出研究表明，休息良好的青少年比睡眠不足的同龄人做出更健康的饮食选择。

    

    睡眠剥夺会削弱高级脑功能

    

    加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠剥夺会增加直接响应奖励的更深层的原始大脑区域的活动。增加的原始驱动和减少额叶的执行功能的组合产生了双重打击，使得人们更容易接触薯片和比萨饼而不是绿叶蔬菜或瘦肉。

    

    对于新的  研究 研究人员使用功能性磁共振成像（fMRI）来扫描23名健康年轻人的大脑 - 经过一夜的整夜睡眠 - 并在一个不眠之夜后再次扫描。大脑成像的结果显示，大脑功能下降和大脑功能下降导致参与者在睡眠不足时渴望垃圾食品。

    

    加州大学伯克利分校的研究人员测量了大脑活动，因为参与者观看了一系列80种食物图像，包括从高热量到低热量的食物以及从健康到不健康的食物。参与者在他们休息良好然后睡眠不足时评定他们对每件物品的渴望。作为一种激励措施，他们在fMRI扫描后获得了他们较渴望的食物。

    

    实验中使用的食物选择包括水果和蔬菜，如草莓，苹果和胡萝卜，高热量汉堡，比萨饼和甜甜圈。在整个董事会中，被剥夺睡眠的参与者更倾向于渴望高热量的垃圾食品。

    

    加州大学伯克利分校心理学和神经科学教授，该研究的高级作者Matthew Walker 表示，“获得足够的睡眠是一个可以通过启动控制适当食物选择的大脑机制来促进控制体重的因素。我们拥有什么发现复杂的判断和决策所需的高级大脑区域由于缺乏睡眠而变得迟钝，而控制动机和欲望的更多原始大脑结构被放大，“

    

    沃克补充说，“当参与者睡眠不足时，高热量食物也变得更加可取。这种改变大脑活动和决策的结合可能有助于解释为什么睡眠较少的人也会超重或肥胖。”

    

    以前的研究发现，失眠和食欲增加，以及对甜味，咸味食物和热量密度食物的渴望之间存在联系。这是前列项确定与食物渴望相关的特定脑机制的研究，这是一个不眠之夜。“这些结果揭示了大脑如何因睡眠剥夺而受损，导致选择更多不健康的食物，并较终导致更高的肥胖率，”Walker's Sleep and Neuroimaging Laboratory的博士生Stephanie Greer说道。论文。