失眠是否可以治疗

　　失眠对每个人来说都是一种不正常的现象，但在医学上，它是一种非常严重的精神疾病。还有许多因素导致失眠。严重的病人会表现出抑郁的迹象，其他病人会遭受精神伤害。如果我们生活中出现失眠，我们会立即去医院治疗。下面，我们将看看失眠是否可以治疗。

 

　　失眠真的会吗

 

　　1.睡眠限制疗法

 

　　睡眠限制疗法是一种通过缩短失眠症患者的卧床休息时间来提高睡眠效率的方法。睡眠效率=实际总睡眠时间\\卧床时间100%，正常值约为95%。当睡眠效率高于90%时，每天可以延长15分钟的卧床休息时间，当睡眠效率低于80%时，可以减少15分钟的卧床休息时间，效率为80%-90%，这样可以保持卧床休息时间不变。

 

　　2.刺激控制疗法

 

　　刺激控制疗法是一种治疗失眠的有效方法，它通过加强上床睡觉的条件反射，尽快入睡，逐步建立规律的睡眠。这些包括：

 

　　(1)只在你困的时候睡觉；

 

　　(2)睡觉后除了睡觉不要做任何事情；

 

　　(3)如果你在床上躺了20分钟后睡不着，你可以起床去另一个房间做一些单调的事情。如果你觉得困，你可以回卧室。如果你躺在床上还是睡不着，或者晚上醒来10分钟后还是睡不着，你可以重复一遍。不管你晚上睡多长时间，你每天早上都会带着闹钟起床。

 

　　(5)白天不要打盹或打盹。刺激控制治疗周可能会让你的睡眠更差，但只要你坚持下去，它肯定会有令人满意的效果。

 

　　失眠真的可能吗？综上所述，我们应该放松自己的情绪，释放生活中的心理压力。我们应该按时吃饭，按时休息，多注意饮食，在生活中积极配合医生，祝病人身体健康，早日康复。