失眠的原因有哪些呢？

　　相信很多人都经历过失眠，晚上睡不着，白天很困。这种情况会对我们的健康造成很大的危害。因此损坏严重。那么，失眠的原因有哪些呢？我们来看看。

　　1.鼻塞。很多人都有鼻塞的毛病，白天或者睡前都会感觉不适。这种情况首先要解决鼻子的问题。如果鼻子有鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎的问题。检查治疗，手术可以手术。不需要手术的可以控制症状，减轻鼻塞，病因解除，容易入睡。

　　2.耳鸣。耳鸣也是影响睡眠的睡眠原因之一，尤其是很多人睡前耳鸣。这种情况下，可以在睡前放一点轻度催眠的音乐，避免环境过于安静。因为适当的外界噪音，可以抑制耳鸣帮助入睡。这个原理就像下雨天听着滴滴答答的雨声入睡。

　　3.心理压力过大。现在社会压力大，生活节奏快。很多人白天没有时间思考，睡觉前都会呆着。如果你有失眠的问题，就不要养成这样的习惯，因为这样会导致人体产生兴奋感，让自己更加难以入睡，每天都有梦到梦想家的经历。本质在这种情况下，心脏病需要药物，你需要提高抗压能力。白天的问题留给白天解决。

　　4.环境噪音影响。有时候我们生活的环境噪音比较大，比如路边附近，周边，KTV，夜宵等地方。夜深人静的时候，这些噪音可能会更明显，影响我们的睡眠。这个时候你就要看怎么解决问题了。

　　5.光线过强或温度不适。如果环境光线太强或环境温度太低，会造成人体的不适影响睡眠，所以睡觉时要关灯。如果旁边的人需要开灯，可以给自己准备一个睡眠眼罩，互不干扰。

　　6.睡前吃太多。很多人在网上看到催眠食谱。其实很多用途并不大，有些是软文广告，只是为了推广产品。事实上，如果睡前吃东西，晚上不但不会休息，反而会影响睡眠。而且睡前喝水过多也会使膀胱充盈，影响睡眠质量。

　　7.没有按时入睡的习惯。有午睡习惯的人会有这种感觉。我有点想睡觉了。我不睡觉的时候也不睡觉。我甚至不吃饭。我中午睡半个小时。很容易被困住。头疼等等。所以养成按时入睡的习惯也很重要，可以大大减少失眠的几率。

　　8.睡眠过度。听起来很矛盾，但是如果一个人白天已经睡着一天，晚上就不容易睡着了。所以，有些人因为睡眠过多，没有运动，休息的时候就会失眠。适度的运动疲劳也可以帮助我们入睡。当然，睡前要避免剧烈运动。